瑜伽小组活动总结

时间:2021-09-21 13:25:45 活动总结 我要投稿

瑜伽小组活动总结范文

  活动已经圆满收场了,想必你学习了很多新知识,你会有什么样的总结呢?那么活动总结应该包括什么内容呢?以下是小编收集整理的瑜伽小组活动总结范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

瑜伽小组活动总结范文

  瑜伽小组活动总结1

  上学期查看选课结果的时候,我发现自己选上了梦寐以求的瑜伽课,心中充满欢喜和期待。经过一学期的学习,我对“瑜伽”有了更全面的了解,也确信瑜伽将会是使我受益终生的运动。

  我对瑜伽最初的认识就是一门姿势的学问,姿势的难度和复杂程度就代表着瑜伽水平的高低。那时候,瑜伽能够帮助减肥是我对练习瑜伽的益处的全部憧憬。现在我知道瑜伽是一门源于古印度的哲学,是包括呼吸、冥想、姿势和生活方式等在内的一整套体系。

  每节课开始,我们都会先进行呼吸的练习。伴随着安宁超然的瑜伽音乐和均匀缓慢而又深长的呼吸,无论课前有多少焦虑烦躁,心情就会逐渐平静放松下来。由于觉得蕙兰瑜伽音乐很好听,又有很好的抚慰心灵、消除压力和紧张的效果,我从网上下载了一些放到手机里,有需要的时候放出来听一听,真得有很大的帮助。在做呼吸预备功的时候,老师让我们大声朗读瑜伽语音。一开始,我觉得害羞不好意思念出来,而且呼吸短浅,每次呼气才念到一半,就得再吸气。经过老师多次的鼓励和一段时间的呼吸练习,我逐渐能够跟着老师大声朗读瑜伽语音。每次大声喊完,我都觉得有一股暖流在身体里涌动,心里非常痛快。

  在姿势练习开始,老师就告诉我们要循序渐进,聆听身体的声音,伸展到自己的极限,不要和别人比,防止运动损伤。不过看到一些之前选过课的同学姿势伸展非常到位,我心理难免有些紧张,因此在练习姿势的时候都很努力地能够做到完全版。不过后来又听到老师说其实简易版和完全版的训练收益是一样的,我就不再强求,按照自己的身体条件进行练习。

  除了每周二下午的集中上课,在平常生活中我也利用了几个瑜伽姿势来帮助放松和舒展身体。因为久坐的原因,我的肩颈和脊椎经常不舒服,蜂雀式、猫伸展和双腿背部伸展对此有很大的帮助。此外,刚开始练习三步单竖腿的时候,我的腿有抖动抽搐的情况,询问老师后得知这是因为下肢肌肉力量较弱的原因。于是,我也加强了对这个姿势以及蹬自行车式的练习。

  在学期开始,我立志要通过瑜伽减肥成功,但一学期下来我的体重并没有显著的降低。我想这主要是因为我没有坚持有规律地练习,偶尔在课下练习的时间也很短,没能保证基本的练习量。还有更大的一个问题是,因为在瑜伽课之前我

  就是接近空腹的状态,一节课下来往往饿得不行,这时候我总是没能控制好自己,没隔多久就开始进食,导致吸收得更好,之前的消耗又补充了回来。我想体重控制对我来说将会是一场持久战,以后我会努力管好自己的嘴巴,在练习结束1到2小时之后再吃饭。在平日里,每天抽出15到45分钟的时间进行练习,养成习惯,让自己的身体能够保持比较好的状态。

  期末考试的时候我是第一组的第二个,我选择了第一组动作,并把风吹树式换成了三角伸展式。我是我们组第一个完成动作的。主要是因为自己太过紧张,因而在动作之间没敢休息。完成动作之后我大汗淋漓。我想这应该是我一学期以来动作伸展最到位的一次。以后练习的时候,我会提高对自己的要求,尽量伸展到自己的极限,达到最佳的练习效果。

  这学期是我们大学阶段最后一次上体育课。想想突然有些不舍得。这学期的瑜伽课我收获很大。姿势的`习得还是次要的,更重要的是呼吸、语音冥想和心灵的平静。我以后会坚持瑜伽的练习,好好锻炼身体,响应“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”的号召。最后,感谢老师一学期来的指导和帮助,我真得很喜欢您的瑜伽课,希望瑜伽能让更多人受益。

  瑜伽小组活动总结2

  以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景,当时觉得这是个恬静,优雅地运动,好多动作都好美,而且有很适合养生的感觉。

  这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课,刚开始,在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后,我想这应该是个很轻松的项目,开始练习第一套动作后才发现自己错了。要保持一个看起来优美的动作真的很难,不仅需要关键部位肌肉的力量,还要能稳住呼吸。有时表面上看起来我能做出一个动作了,但是其实整个人完全没有放松,身体紧绷,越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

  因为学的是整套动作,每一次全部完成之后都会非常累,恨不能一睡不起,所以开始那几次,我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息:仰卧在垫子上,全身放松,感受着身体的疲劳和紧张,只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导,逐次感受身体的各个部分,想象着他们慢慢放松,最后呼吸变得绵长,真正达到放松。每次我总会感到渐渐的游离,似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界,而是做了一次旅行。那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

  随着每周的练习,我发现自己是真的在一点点进步,原本让我感到肌肉痛苦,呼吸阻滞的动作都不在那么困难,可以更为轻松地保持下来,经过老师的矫正,一些动作也规范了很多,我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高,伸那么直。就好像是一台多年不用的机器突然发力一样,开始的几次结束后身体会像要散架一般,无处不疼,可是慢慢地,韧带变得柔软了,运动过后感到的不再是酸痛而是舒适,是对自我的满足感。瑜伽从不用与他人比较,每个人的身体条件是不一样的,就像老师说的,我只需要做到这一天的最好。

  更让我开心的一点是:练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎,我未完成的作业,我日渐逼近的考试……他们渐渐远离,我只是沉浸在那迷人的音乐,那恬静的氛围里,也沉迷在身体的重塑与解放,心灵的愉悦与超脱里。那时,我才感到真正爱上了瑜伽,我想要一直练下去。瑜伽与一般的运动最大的不同就是它不仅仅是身体的运动,也是对待生活的态度:每天进步一点点,做最好的自己;在现实中挣扎前行的我们偶尔也需要精神的食粮,给自己的心来一场进化和升华。

  我觉得瑜伽的练习对于大学生来说十分重要,课业繁重的我们忽视了身体的调养,这样对以后的工作有害而无利,而这项神奇的运动可以让我们的心境平和,身体放松,让我们以更加坦然而乐观的心态面对生活与学习。所以我觉得学校可以多多开设瑜伽课,让更多的同学有机会与之接触。

  瑜伽小组活动总结3

  本学期我担任学校的瑜伽兴趣小组的训练。瑜伽是学校艺术教育的一个重要组成部分,通过感人肺腑的音乐、富有诗意的构思、优美娇健的造型,形象逼真的道具,使学生从中扩大视野、增长知识、陶冶情操、活跃身心、锻炼意志、增强才干,从而造就人才。现将一学期的工作总结如下:

  课外活动是我校的一面旗帜,对于这方面受益的学生可以说一生受益。根据学校的安排每周五的下午进行训练。

  一、丰富了学生认知经验,激发学习愿望。

  兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中,首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知识,帮助学生了解瑜伽常识,增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、成人的瑜伽录像,了解瑜伽的动作特点,丰富瑜伽语汇。在观看过程中,学生往往会情不自禁地模仿练习,教师及时鼓励、支持,从而激发学生学习的愿望。

  二、学习基本瑜伽动作,引导学生按规律组合,发展学生的创造性。

  瑜伽课堂上,首先,我对学生进行瑜伽基本功的训练,如:入境练习、身体各部位活动热身练习、呼吸,冥想放松等。接着,我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习,我排练了节目《感恩》等。

  三、为了迎接学校六一儿童节的到来,校瑜伽队花费了大量的时间,认真编排了许多不同风格的舞蹈,并在此次活动中获得了满意的成果,为校园瑜伽队奠定了良好的基础,也给自己和学生树立了很大的信心。

  可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质,改进动作协调性,提高动作的韵律感、节奏感,增强模仿能力,培养正确的基本姿态。在情感方面,瑜伽对学生适应团体活动、遵守纪律都有帮助,对学生个人的言行举止、表情达意,也有助益。希望在今后的瑜伽教学中,我能探索出更多的经验,将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。

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