情绪管理心得体会（优秀）
当我们经过反思，有了新的启发时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编为大家整理的情绪管理心得体会，希望对大家有所帮助。
假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止；盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不损害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使紧急心情松驰下来。
四、分析
1、心情abc理论
心情abc理论提醒了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。
a、是诱发大事。它可以是现实的大事。比方，自己被锁在门外；一次考试不抱负；对方失约。
b、是我们的信念和某件事的理解。
如你经受了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题；一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情颜色上通常是冷静、温柔的，而不是剧烈、反复无常的，可以帮忙我们克制困难，获得更大的满意。
c、（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的直接缘由。
2、日记分析：
事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法
通过分析可以到达梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。
3、分析不合理信念
（1）不合理信念的第一个特征：肯定化要求
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