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夜跑的心得（通用11篇）
我们得到了一些心得体会以后，可以将其记录在心得体会中，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编收集整理的夜跑的心得，欢迎大家分享。
夜跑的心得 1
童年的事就像一只只小船漂浮在我的脑海中，像一块块五彩石沉入我的回忆。有一件事情就像一只小船常常出现在我的记忆里，那就是现在流行的夜跑。
在上四年级的时候，因为某种原因，我的眼镜片增厚了，身体又有点发福，经过“内阁”（爸爸妈妈）的多方商议，决定让我跟跟潮流，绕着家后面那块片那块绿地夜跑。
第一次的目标是十圈。（大约一圈一百米）。跑步开始了，我很轻松的跑好了四圈。到了第五圈时，我喘气的速度又一点急了，到了第六圈的时候，我开始累了，脚步开始变慢。爸爸在一旁看见了，便加入了进来，和我一起跑，只不过他一直在我后面跑，和我保持一定的距离。我很奇怪：爸爸要跑，可以跑在我的前面呀，可他为什么要跑在我的'后面？难道是无意的？我加快速度，可是老爸也跟着我一起加速，我又突然减速，可是老爸也跟着我一起慢下来了。看来不是无意的，可那又是什么原因呢？我冥思苦想，就是想不出原因。
后来我和妈妈说了这件事。妈妈思考了一会儿，为我解开了这个谜：爸爸是让我觉得我超不过他，让我一直保持着这个速度，达到目标。听到这里，我被爸爸感动了。
这件事让我知道了爸爸对我的用心良苦，也让我知道了父爱的伟大。
夜跑的心得 2
长期夜跑给你的生活带来了什么变化？
我是上班族，下班后的时间其实是比较紧张的，想要留出充足的时间来慢跑，就要认真规划时间，明确进食时间，慢跑时间和睡眠时间。长期下来，规律的生活形成了，因为要在跑步前完全完成进食，不会再无论时间多晚还在吃东西，因为进行了运动，对身体的精力有所消耗，不会再躺下很久都不能入睡。正因为睡眠质量提高了，皮肤也随之得到改善，长痘的频率降低了，肤色也明亮了很多，给人感觉气色好了，更有精气神。
夜跑的`心得和感触
连续夜跑几日。晚上确实相对凉爽。就像跑友说的那样，只要跑起来就比不跑强。跑完后大汗淋漓，浑身舒畅。
但缺点也很明显：
1.兴奋让人睡不着，抱着手机看一会书，基本都在十二点左右才睡。昨天晚上不知不觉竟然磨蹭到了今日凌晨两点。
2. 晚上出来活动的，吃烧烤的也多，跑起来并不畅快。跑着跑着就被挡住了道，就必须停下来。
必须得改变策略才行，以后还是晨跑吧！
夜跑的心得 3
晨跑已经一周了，总是觉得有种热流支撑着我，在过去的一周中，我们都是一起迎接着新一天的开始。可以说我赶到很幸福。很幸运可以认识大家，晨跑中，每天大家一起喊着加油，每天都加最后一起的击掌，每天和大家一样，一同微笑着。我想每天的晨跑就如同与大家初识到相依一样，晨跑的天气是冷的，路途并不好走，但跑完却会让人感觉到好热，我们初识时每一个人都还不了解，都是陌生的，但通过晨跑的过程，我们会在队友摔倒时伸出双手，会在疲倦时鼓励对方，在生活的`点滴中，我们就紧紧相拥在一起了、
如今我们还跑在这段路上，路不会停，就如同xx支教团会去给予孩子们温暖的路一般，我会想象到山路上进行的曲折，坎坷，因为艰难所以我们奔跑在冬日，因为做事就要有耐力，所以我们奔跑在冬日，因为我们都一样，知道自己为什么来到这里，所以我们奔跑在冬日。晨跑让我收获了感动，感慨，更有这份真正的快乐。
明天我们还会继续，晨跑在冬日，这个冬天不太冷....
夜跑的心得 4
还记得第一次在夜间的操场上奔跑，是三年前的事儿了。
那时的我，还是年级里出名的“长跑困难户”，眼看着达标测试步步紧逼，不仅是我自己，妈妈更是忧心忡忡——得知我的达标成绩后，不由分说，就把我拖上了起跑线。万般无奈之下，我深吸一口气，迈出了第一步……
当然，一开始的脚步，正如我意料之中的一样轻盈而矫健，我也因此自信十足，撒开：步子向前冲去。但没过一会儿，矫健的步子慢慢变得沉重起来，因为我忽快忽慢的.步伐导致了呼吸节奏的紊乱，忍不住“呼哧呼哧”地喘起了气。妈妈瞅瞅汗如雨下的我，面带调侃之色：“你这体能还的确有待提高啊——这才900米多点儿，就累成这样了？”
我尴尬地笑笑：只有900米吗？也许是我一开始的速度过快，导致体力不支了吧？
夜幕中，两只汗津津的手紧紧篡成拳头，这一刻，仿佛有什么东西在心底生根、发芽……
第二天，默默地立下目标：一定要有进步！这次，我吸取上次的教训，小心翼翼地平稳地起跑，步伐坚定而有力，一圈又一圈路程在我脚下叠加。等到实在筋疲力尽时，我松开了紧抿着的双唇，惊喜不已。
大汗淋漓的疲倦怎能被成功的喜悦和满足掩盖呢？1300这一数字仿佛微甜的清泉浇在我心中……
半个多月后，达标结束的那一天，我满脸兴奋地冲进家门：“妈！妈！您敢相信吗？我的400米得了满分啊！……当大家都为我的成绩大跌眼镜时，那心情，真甭提啦……”
“恭喜你啊，完成了你的目标！”
目标？如果真要这么说的话，我的目标并非一次考试。
“在不知不觉中，我爱上了它。”
夜跑的心得 5
忘了从什么时候开始了，我有了天天夜跑的习惯。不得不说，这真的是一个不错的习惯，劳累了一天之后，稍作休息过后，我们吃饱喝足，就可以开始就进行夜跑了。基本也是夜深人静的时刻 了。城市也基本是安静下来的状态了，这时候慢慢的跑步，感受着生命，大自然，吹着晚风，好不惬意。夜跑，当然也是没有规定的场景的，我们跟着心情，想跑到哪里去都行。不被场地所限制。而我，一般都选择在小区里面跑步，毕竟跑完步之后，就可以直接回家了，还是挺舒服的。
那一天，我正在像平常一样，慢慢的跑着步呢，突然之间，我的前方黑了起来，可能是小区里的`电源问题，导致停电了，路灯都灭了，由于看不清路了，我也准备回去了，可能太着急了，也可能太黑了，没看清，一下子撞到了别人，只是觉得自己碰到了什么柔软的东西，还没等我反应过来，就听见有人诶呀一生，传来了碰撞声，是的，我一不小心把别人撞到了，赶紧想她道歉，但是事情好像并没有哦那么的简单，那个女生，可能是身体太较弱了，摔倒的同时扭到脚了。在地上，诶呀诶呀的喊着， 尝试着站起来，走几步都是做不到的，我慌了神，这该怎么办才好呢，就在我一筹莫展的时候，那个女生说话了，他说如果可以的话，能把她背回家吗，也在小区了，走不了了，只能这样了，我一把就把她报了起来，但是姿势其实不是很舒服也很累，而且，脸也离得特别近，由于天太黑了，我不知道脸有没有红，只是觉得很热，这样肯定不是办法，谁都不舒服，所以我又决定还是背着她吧，果然比刚才舒服多了，就是后背的触感太奇怪了，明明是收到了挤压，但却是很柔软的感觉十分的奇妙啊就这样，直到回到她家。
夜跑的心得 6
紧张而纠结的期末考试终于结束了。感觉有好多题目见过却又不会，心情糟透了！回到家里，我一个人坐在沙发上，特别害怕爸爸问我考得怎么样啊？八点多的时候，爸爸像往常一样回来了。一进门像往常一样问：吃饭了没有？我说吃过了。然后就说：那还不赶紧写作业？我说：爸爸你忘了吗？今天期末考试啊！没有作业。爸爸说：那好，你赶紧准备一下，换好衣服跟鞋子，我吃过饭之后，咱们去贾鲁河河堤跑步！到了那个小市场，有神秘礼物哦？
说到贾鲁河，自从春节开学，每天都是忙忙忙，一回都没有去过呢！好怀念啊！爸爸曾经说过，贾鲁河以前并不叫贾鲁河，是古代一位名叫贾鲁的善于治水的`官员，治水有方，人们为了纪念他，将此河命名为贾鲁河。我想，人生于世，匆匆百年，能做一件造福天下苍生，让人们永远怀念的事情，也不枉此生了！
我换好鞋子，爸爸三口两口吃完饭，我们从爱乡路一直向西，过了西环，路北堵上了。我们从旁边的缺口进去，新修的路面又宽又平，路边不时出现一堆堆尚未铺好的路边石，在黑暗中，就像一个个伺机而动的忍者，要是我一个人还真不敢经过呢。几百米新路的尽头，又出现一个缺口，过了缺口，就上了贾鲁河的河堤了。
河堤上人真多呀！有男有女，有老有少，有躺在童车李的婴儿，甚至还有坐在轮椅上的伤者，许是他们虽然不能运动，也想来此感受一下大自然的美好，呼吸一下河边清新的空气吧！
一上河堤，我就想充满了电一样，拔腿如飞，不一会儿就把爸爸远远抛在了后面。我得意地不时向后看看，爸爸的红背心在夜幕里时隐时现，只见他迈动又短又粗的双腿，拖着臃肿而又笨拙的身材，一步一挨地、以个位数的时速向前挪动。
夜跑的心得 7
“耶，终于考完试了！”趁着这几天没作业，可以好好放松放松，彻底玩儿个痛快啦！
晚饭时，新闻播报了一则关于郑州四环快速路部分通车的消息，这让我们兴奋不已，因为关系到我们家的日常出行会方便许多。
饭后妈妈提议趁着夜色感受一下四环的魅力。全家举手表决，一致通过妈妈的建议，我们分工协作收拾随车物品，查阅地图，导航路线，“郑州四环路及大河路快速化改造工程，由西四环、南四环、东四环和大河路合围的大环线组成，全长约93公里，全程无红绿灯。”按照信息提示我们出发了。
路上经过郑州市跨径最大的、桥梁索塔最高的农业快速路斜拉桥，京沙快速路，陇海快速路，一转眼的功夫我们就到了四环环城路了。对比刚才一路走过的郑州几大快速路的车水马龙，这儿突然变得空荡荡的，有的只是宽阔的车道和星星点点的路灯，偶尔有车辆呼应一下彼此，不再感觉寂寞。我觉得我们像是在大森林中穿梭的萤火虫，越发觉得自己很渺小。汽车车轮在沥青路上行驶时，而发出嗡嗡的声音，时而发出嘶嘶的声音，还有哐当哐当有规律的`打着节拍的声音，是不是怕我们寂寞特意为我们来伴奏的呢？
姥姥告诉我说，过去的乡村道路沿街的墙体会看到“要想富先修路”的标语，四通八达的交通会有不错的经济效益。这也难怪我们大郑州会晋升国家中心城市，全国普通铁路和高速铁路网中唯一的“双十字”中心，全国重要的铁路、航空、高速公路、电力、邮政电信主枢纽城市。四环线的建设势必带来周边及其他项目的发展。
好一次夜跑行动！
夜跑的心得 8
由于一个暑假在姥姥家不停的“吃！吃！吃！”我的体重也“一发不可收拾”，在每天吃了也不运动的两个月里，现在我已经不敢上称去称体重了。趁着昨天吃完饭后我提议想去散散步，爸妈爽快答应。
于是我们就来到了滨湖湾附近的小公园散步，待老爸停好车后，我超激动，跳下车和乐乐就跑着到小路上。左边是水和草坪，右边则是条很安静的小路，这个地方我在xx年的时候和爸爸骑车来过。这个小公园很美，我很喜欢，当时是白天还是夏天，周围的草坪里开满了花朵，树上还传来阵阵蝉鸣。现在虽到了秋天，而且还是晚上，不过依旧能看到秋风吹动的水面上泛起了鱼鳞似的波纹，天上还有几颗明亮的星星在闪烁着，此时让我想起了《舟夜书所见》一诗中的一句：”微微风簇浪，散作满河星。”这就是真实的写照啊~
乐乐呢也挺久没来户外玩过了，到了这个小公园也都有种“疯”了似的感觉，到处乱跑，真是快乐的'汪星人啊！我跟着它往前跑，一个四条腿一个两条腿，一阵子下来我也是累的气喘吁吁，最佩服自己的那双小板鞋，真可谓是一双板鞋闯天涯！(嘻嘻嘻）老爸老妈则是不紧不慢的跟在后面。沿途的风景也很美，边走还有蟋蟀为我们“伴奏”，来来往往的有很多专门跑步的叔叔阿姨，还有出来遛弯的老爷爷老奶奶们，原来夜生活也是很美好的啊~
吹着凉爽的晚风，在此地享受一番放松的夜生活吧！
夜跑的心得 9
夜幕的降临，我们去乡下外婆家吃晚饭。那儿空气清新，爸爸提议在田野旁的一条水泥路上进行一次“荧光夜跑”。
爸爸借来一套专门用于“荧光夜跑”的装备，套在手臂上，鞋子上，跑起来闪闪发光，变幻出各种不同的色彩，漂亮极了。跑在路上，远远地就能看见那星星点点跳动的闪光，引人注目。如果有许多人穿着这身装备一起跑的话，那定会十分壮观。
我迫不及待地与那套装备相约，用手表计时，开始 “荧光夜跑”。跑了一段时间，我的眼睛渐渐适应了周围漆黑的环境，可我的双腿却似乎抬不起来，真有点跑不动了，动作拖沓，速度也明显慢了起来。看着爸爸越跑越轻松，离我越来越远时，我一度奋起直追，但一会儿就筋疲力尽了。有段时间，我感觉自己实在跑不动了，真想停下来休息，远处传来几声狗叫，好像在激励我，让我不要放弃；前面那盏路灯跳动着亮光，仿佛在微笑着迎接我，我感到体内重新有了力量，鼓足劲大步向前跑去。
很快，我追上了爸爸，在路灯下停了下来，意思是“今天我们就跑到这里吧”。爸爸好像读懂了我的.心思，说：“我们回家吧。”这时，我想起爸爸手机里有一个记录跑步距离的软件，又看看手表计时的时间，不看不知道，一看吓一跳，我和爸爸在十一分钟里跑了两千多米。想到在学校里，我跑八百米就会累趴呢，真是不可思议。
这次“荧光夜跑”让我印象深刻：只要做事持之以恒，坚持不懈，不论什么事情都有可能成功。
夜跑的心得 10
昨天因为一天都没出去呼吸新鲜空气，所以爸爸陪我去瓜渚湖步行。
我们饭吃过后便去瓜渚湖。刚开始，我和爸爸按一般的速度前进，后来，爸爸渐渐走快了，我要用高频率的步子才能跟上。热身运动很快结束了，爸爸走得很快，我便改为小跑，想像着自己像辆赛车，不停地加速，去追赶爸爸。
小跑时间跑长了，感觉小腿酸，想放开了跑，我央求爸爸改成跑步，爸爸同意了，开始加速。我想这下可以跟他比一下耐力了。我跟在爷爷后面，把距离咬得死死的，丝毫不甘落后，因为正值年少力壮的'我怎能输给爸爸呢？
雨不知从什么时候开始下了，不大，只是淅淅沥沥地，丝毫不影响我们跑步的速度。我告诉自己要保质呼吸的节奏，注意脚下。在过一座桥时，因为光线太暗和雨水的原因，害得我差点摔跤。爸爸在前面依然匀速前进，不紧不慢，我感觉他太慢了，我不过瘾，还要再跑快点。
可事实不如人意，可能是我太久没长跑了，才跑了四分之一的路，我就开始肚子痛了，我赶上去跟爸爸说明了情况，爸爸说：“这是长跑的极点来了，你慢慢地继续跑，就会不痛了。”我干脆就捂着肚子慢慢地走，如果稍快一些又会痛，我要“充电”。爸爸说：“快点，坚持，不要慢下来，快要下大雨了。”我心有余而力不足，我屏住呼吸想抑制疼痛。雨渐渐大了，广场舞的音乐也戛然而止了，我不由得加快了步子，终于坚持到最后，跑完了一圈。
路上，爸爸对我说：“你这耐力连我这老头子都比不过，以后要多锻炼了。”
夜跑的心得 11
在上周，我第一次加入夜跑团队，强身健体。
那是我第一次夜跑，我的身体似乎十分反抗，还没跑完一圈400米的操场，就已经开始反胃了。
四周的环境十分静寂，来夜跑的人很少，寒风迎面扑来，只见几束灯光被黑夜笼罩着，发出淡淡的光。
几个人从我身边闪过，速度快如风，快得连身形都看不清，只留下一丝残影。我把目光转向跑道，我的影子被那些微弱的光所照耀，不断出现。
我把目光慢慢地望向广阔的操场，在这黑色天空下，依旧可以看见每一处角落，不知为何，一股“千磨万击难还坚劲，任尔东西南北风”的意志从我脑中冒出，这句话“催”我向前跑，跑完自己给自己指定的目标，超越原来的自己，昨天的自己。
想到这儿，我的太阳穴被寒风吹得隐隐作痛，但终究还是跑到了终点。
“千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲，粉骨碎身全不怕，要留清白在人间。”石灰的这种坚持不懈，勤奋，“吃得了苦”的精神正是我们所缺失的，只有不断进取，才能成功。就像夜跑这件小事，你一直向前跑，最终你会先跑到自己的'目的地，超越曾经的自己；但你如果停下了脚步，不再进取，努力了，那些勤奋之人自然就会追上来，在跑道上看着那些人一个个超越你，你自然就不进则退了。
在时间与人生的赛道上，你一定要努力冲向前，不是为了名与利，而是为了超越曾经的自己。
夜跑，给予我个启示，那微弱的灯光顿时明亮了许多。
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